239
2023-12-20 14:03
admin
谢邀，首先所有快速的减肥方法都会快速地反弹，所以明年四月份完成减59斤的目标几乎不可能，或许能减下去但是肯定会反弹。
脂肪是一点点堆积在身体上的，所以减肥也需要慢慢的减，一周一公斤左右在合理的范围内，减重之后不会反弹，这个数值也有个体差异。
要减肥首先要改掉一些坏习惯，像晚睡，爱吃甜食零食酒类油炸食品酒类的饮食习惯，不吃早餐的或晚餐的习惯等。
然后合理的控制每天饮食的总热量摄取，多吃蛋白质蔬菜水果等时候，同时也不能忽视饮食营养均衡。这样体重就会慢慢的下降，控制的好半年时间减掉你的目标差不多
300
300
300
300
300
300
300
299
299
299
