大胳膊粗怎么减肥？

步骤/方式1

打羽毛球

打羽毛球是一种全身性的运动，在打羽毛球的过程中需要依靠手臂的力量，还可以促进局部的脂肪燃烧，每天坚持打羽毛球，对瘦大胳膊粗以及肩膀有一定的作用。

步骤/方式2

跳绳

跳绳可以起到一定的瘦胳膊粗的作用，但需要长期坚持。跳绳属于全身性的运动，在跳绳运动过程中，不但需要双下肢反复运动，还需要双上肢不断旋转，尤其是双侧肩关节。因此在跳绳的过程中，通常可以消耗掉双侧手臂多余的脂肪，对于瘦手臂可以起到一定的作用。

步骤/方式3

举哑铃

如果手臂脂肪过多，可以考虑举哑铃。举哑铃可以快速消耗手臂上的脂肪，每天坚持30分钟，效果会很好。