中年女性如何减肥？主要是腹部，屁股，大腿？

减肥，必须要学会控制自己的饮食，加上运动。

特别是中年女性，新陈代谢比不得年轻人，相对而言，需要更多的运动，通过汗液排毒，疏通经络。

早餐注意营养，可以吃一些蔬菜，午餐多吃菜少吃饭，菜尽量少放油，晚餐吃两个水果，吃一些能量少又能充饥的食物，例如玉米，黄瓜之类的。

最重要的是，需要运动，一味的控制食物还是会反弹，只要配合运动才不会。

你可以晚上去公园跑跑步，饿了就喝水，有条件的可以去健身房。

哪里肥肉多，多练一练。

减肥不是一两天的事情，吃胖也不是一两天的事情，所以，需要很强的恒心跟毅力。

如果你对自己的身材不满意，想要变的更好，没有放弃自己，你终究可以减下来。

如果你觉得反正都这把年纪了，也没人在意，自然，也就没用。

相由心生，一切都要靠自己去做才有用。