在减肥，快步走有用么？

一、在减肥，快步走有用么？

其实我觉得快走如果方法得当，它对身体的益处和跑步是不相上下的，我强调的是益处，减肥只是其中一项。 首先，要注意走路姿势，这是非常重要的，不要外八字，也不要内八字,两膝轻轻摩擦。挺直脊柱，挺直腰，不要故意去挺胸，使其自然松张即可。收下巴，意往上顶，如同有一条绳子吊在头顶。步幅比平常稍大，落脚时抓紧脚趾，如同抓地，抬脚时松开脚趾。行走时自然摆臂，不要背着手，也不要插兜，也不要横叉胸前。走路时不要挺臀，稍稍收一下屁股，再加上挺直脊柱，收颌，这样就使整个脊柱如同一条直线，这样的话小腹就会自然回收。两眼平视前方，勿伸头。 其实别看说这么多，习惯了就很容易，而且用正确的走路姿势走路，不会累，有时还会越走越舒畅，有想跑起来的感觉。 每天这样走一到两个小时，如果饮食上注意的话，一周至少可以减一斤，这仅是减肥的效果，这种减肥方法非常容易，虽然见效稍慢，但是胜在容易坚持，无任何副作用（跑步不科学的话很容易伤膝盖），效果保持时间长，身材会很挺拔紧致。最重要的是会给你带来健康，每次走完，坐下来都会感觉脚底板暖暖的， 对睡眠帮助很大。有助于培养一个挺拔俊秀的姿势气质。有助于纠正身体的不正，这样气血流动顺畅，免疫力增强。最后由于以上所有种种，每天都会有舒畅的愉悦的心情。

身高170，我前期在寒假是在家insanity，减了10斤左右，由150斤减到140斤。来到学校后，由于场地原因，不能再练insanity，于是改为晚上快走，但是懒惰，一直断断续续，最近测量体重，没有反弹，反而又减四斤。现在准备一直坚持，直到减到标准体重124斤左右，回家给爸妈一个惊喜。

相信我，我会回来的。

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前几天在南湖公园瞎逛居然看到了“南湖公园徒步群”，那阵势，领头的人举着红旗，后面一大队人，铿铿锵锵，跟行军队伍一样，要是再扛把枪的话，就是要上战场了。不过还是喜欢一个人走，那样走太累，而且无暇顾及沿途的风景，把徒步的乐趣都扼杀了。2016.6.11

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2017.3.28，减到124斤了，回来汇报。是的，我成功了。其实减肥并不难。

二、慢跑效果好？还是快步走效果好？

通过实践证明，慢跑比快走好。因为人在慢跑的时候，步幅比快走要大一些，还可以颠动全身肌肉活动。快走也不错，只是在这方面不如慢跑效果好，尤其是减肥方面。

三、跑步和快步走，哪一种减肥更好？

跑步减肥快，快步走每天1万步，一个月瘦8斤没问题，重要的是好坚持，不累，不伤膝盖。

四、梦见马路上快步走

大家好，欢迎来到我的博客！今天我将和大家分享一个关于梦境的故事。有一天，我梦见自己站在马路上快步走。

梦境解析

梦境一直以来都是人们研究和探索的对象之一。在心理学中，梦被认为是我们潜意识思维的一种表达方式。那么，梦见自己站在马路上快步走，又意味着什么呢？

首先，梦见自己站在马路上快步走可能代表着我们生活中忙碌的状态。马路象征着生活的道路，快步走则象征着我们在现实生活中不断前进、努力奋斗。这个梦境可能在提醒我们，我们目前的生活状况过于忙碌，我们需要关注自己的身心健康，并寻找平衡。

其次，梦境也可以与我们的内心状态有关。我们在梦中快步走可能代表着我们对某个目标或者梦想的追逐。这个梦境可能在告诉我们，我们对人生的期望很高，我们积极向前，努力追求自己的理想和目标。然而，也要记住在追逐梦想的同时不可急功近利，要保持冷静和耐心。

梦境的启示

梦境虽然是无意识中形成的，但它们可以给我们带来一些启示和参考。通过解析和分析梦境，我们可以更好地了解自己的内心世界，以及我们在现实生活中的行为和决策。

梦见自己站在马路上快步走的梦境告诉我们，我们需要找到生活的平衡。忙碌的生活状态并不一定代表着积极和成功，我们应该关注自己的身心健康，保持内心的平静和稳定。同时，这个梦境还提醒我们在追逐梦想的过程中，要保持冷静和耐心，不可急功近利。

梦境还可以帮助我们认识自己内心深处的渴望和欲望。通过观察和分析我们的梦境，我们可以更好地了解自己想要什么，以及如何实现自己的目标和追求。

如何解读梦境

想要解读梦境，我们可以采取一些方法和技巧：

1. 记录梦境：每天早上醒来时，尽量记下自己梦见的内容。这样可以方便我们回顾和分析梦境。
2. 寻找关联：尝试回忆其他与梦境相关的事物，例如当天的经历、情感状态等。这些关联可能有助于更好地理解梦境的含义。
3. 倾听内心：不要轻易忽视自己内心的声音。梦境是我们潜意识的表达，倾听自己的内心感受可以帮助我们更好地解读梦境。
4. 咨询专家：如果对梦境的解读感到困惑或者有更深层次的疑问，可以寻求心理专家或者解梦师的帮助。

结语

梦境是一个神秘而有趣的领域。梦见自己站在马路上快步走，可能代表着我们忙碌的生活状态，以及对目标和梦想的追逐。这个梦境告诉我们要找到生活的平衡，保持内心的平静和稳定，不可急功近利。

希望通过解读和分析梦境，我们可以更好地了解自己的内心世界，以及如何在现实生活中做出更好的决策。谢谢阅读，下次见！

五、室内原地跑，户外快步走，选哪个减肥？

当然是快走效果好,因为快走需要的力量多,相对消耗的热量也多。

六、快步走标准？

回答如下:

        快步走标准速度：日常步行╱1分钟60～70m健走运动╱1分钟90～100m银发族（为了长寿保健）╱1分钟保持55m。 

       步数的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。 快速步行标准 快走的速度一般是每小时6-9公里。

      快走不是一个具有固定速度作为判断标准的运动。

七、快步走定义？

快步走是一种有氧运动，主要是通过走步训练来改善身体的健康状况。养成“快步走”的习惯，可强力消脂，加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高机体运动功效、预防骨质疏松。

八、每天快步走4公里50分钟，能达到减肥的效果吗？

有减肥效果的 只要吃得不太多就可以了

九、快步走比跑步的健身效果更好吗？

快步走和跑步都是很好的有氧运动方式，可以提高心肺功能，减少脂肪和增加肌肉。但是它们对身体的影响是略微不同的，因此选择何种运动方式要根据个人的健身目的和身体状况而定。

快步走比较适合那些初学者、膝盖有问题、年龄稍大的人士。快步走可以锻炼你的心肺功能，加强骨骼肌的力量和耐力，同时对膝关节压力小，损伤风险较低，也便于长时间坚持。快步走所需的能量消耗相对较少，更容易控制速度和时间，控制每次运动的强度。

相比之下，跑步更加剧烈。跑步可以增强你的心肺功能，同时可以消耗更多的能量，并促进体内脂肪的燃烧。另外，跑步还可以加强骨骼和肌肉的力量，增强体质。但是，由于跑步会产生更大的撞击力，比如落地时的碰撞，所以跑步对膝盖和关节的压力可能更大，也需要更多的休息时间来恢复。

总的来说，快步走和跑步都是很好的运动方式，各有优缺点，应根据个人情况进行选择。无论选择哪种运动方式，坚持长期锻炼，注意逐渐增加运动强度和时间，才能使健身效果更佳。

十、快步走叫什么？

快步走叫竞走。是一种体育运动的比赛项目。在竞走的比赛中，裁判是很严格的。运动员在竞走的每一步都必须要脚根先落地，否则就算范规。