跑步为什么心率不能太高？

一、跑步为什么心率不能太高？

因为心率控制不好的话会达不到锻炼效果,而且容易造成心脏骤停等。

正常人的心率范围在60~100次/分之间,跑步时一般在130~160次/分之间为佳。

1. 具体心率与年龄有关：根据有氧运动计算心率公式，20-30岁＜150次/分；30-40岁＜140次/分；40-50岁＜130次/分；50-60岁＜120次/分。

2. 心率低于100次/分钟要加大运动量，心率过快则要减少运动量或休息。

3. 日常锻炼应慢跑为主，循序渐进。

二、临界心率跑步好吗？

我们跑步是为了提升身体的素质，促进健康，心率和呼吸达到一定的水平，能够消耗脂肪，临界心率跑步，我认为不能接受，那样心率达到了极限，容易发生事故，和危险，就失去了锻炼身体的意义。

三、tabata减肥比跑步好吗？

是的。tabata是一种高强度的无间歇减脂训练，12分钟消耗320卡路里，相较于慢跑一小时消耗400卡路里，确实是在相同时间内效果会好很多。但是tabata是高强度的训练，大部分人无法坚持下来。

四、跑步机减肥效果好吗？跑步机如何减肥？

跑步是有氧运动，有氧运动通常指的是在运动过程中，仍然能够保持正常的氧气供应，吸入的氧气能够到身体需求，不会让产生一丝因氧气不足而不适的运动。建议你有氧运动和无氧运动结合—— 有氧”运动与“无氧”运动的区别是就运动项目本身的性质而言。有氧运动属于耐久性运动项目，一般像慢跑需要1小时左右才能达到减肥的效果，无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。这一运动包括：举重、力量举、短距离跑和游泳以及田径项目中的投掷等等。