黑豆饭的做法，黑豆饭怎么做好吃，黑豆饭的家常？

一、黑豆饭的做法，黑豆饭怎么做好吃，黑豆饭的家常？

食材

主料

黑豆

大米

辅料

纯净水

1.黑豆提前浸泡24小时。

2.大米淘洗干净和黑豆放入电饭锅混合搅拌。

3.加入所需量热水。

4.加盖按下煮饭键。

5.米饭煮好拌均匀即可食用。

小贴士黑豆一定要浸泡至涨发，不少于20小时再煮饭，这样才能保证黑豆可以煮熟。

二、吃糙米可以减肥吗？

吃糙米可以减肥的，因为糙米属于粗粮。并且糙米当中含有丰富的维生素B1，可以防治脚气病。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，少食多餐。多做一些有氧运动。

三、【糙米怎么吃减肥最好】？

糙米煮一些糙米粥汁都是可以达到减肥的效果的，但是如果光靠糙米粥减肥的话，效果可能会比较慢一些，也要配合其他的方法来进行减肥的，例如避免摄入一些高脂肪，还有高热量的食物，也要多进行一些户外运动，例如经常进行跑步或者是打羽毛球，打排球，这些都能够帮助减肥的。

四、糙米茶能减肥吗？

糙米茶长期喝是能够起到一定程度的减肥美容效果的，因为其中含有特别多的纤维，饮用之后能够较好地促进胃肠道的蠕动，从而加快体内的油脂等废物代谢出体外，从而起到减肥作用，同时还会让人产生饱腹感，从而减少主食的摄入，但是平时一定要多做运动。

五、糙米真的可以减肥吗？

糙米有利于增加饱腹感，而且热量比精米低，有利于减肥，在减肥期间可以适当的补充糙米，代替精米，但是不能过量的使用，如果过量使用，也会失去其减肥的作用，适当的增加体育运动，每天连续运动的时间不要少于一个小时，有利于促进脂肪的消耗。

六、减肥期吃红米黑米糙米荞麦组成的杂粮饭，会不会碳水超标…?

首先，会不会碳水超标要看你每天的食用量是多少。

根据《中国居民膳食指南2016》每天主食的食用分量推荐250-400g，其中全谷物50-150g，薯类50-150g。这个分量指的是可食用的部分，比如玉米棒，不计算棒子的重量。

我推荐女生一顿可以吃60-100g的米，100g指的不是做熟之后的米饭，而是做熟之前的生米。做成米饭后重量会增加，这个重量来自于水分。如果还是吃不饱，可以增加蔬菜、高蛋白食物，延缓消化速度、带来更强的饱腹感。

另外，在减肥期间，杂粮饭是非常重要的。所以你吃红米、黑米、糙米、荞麦组成的杂粮饭也是非常推荐的。减肥期间可以尽量减少精制主食（如白米，面条，白面包等）的摄入，更多的添加薯类或者杂粮饭的比例。

我自己每天的主食至少要有一半是杂粮，比如早上的杂粮粥，午餐便当盒的杂粮饭。我常用的杂粮是燕麦米、糙米、小米、藜麦、高粱米、全麦面粉、绿豆、鹰嘴豆、黑米。另外如果遇到喜欢的混合杂粮，也总是忍不住要买回家。

需要注意的是：如果要吃含有土豆的菜，就不再额外准备主食了。

关于杂粮饭更详细的内容在这一篇：

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七、怎么制作黑豆饭？

完全可以，步骤如下：

1、将黑豆洗净，提前浸泡一个晚上，使黑豆发胀，以便第二天使用。

（如果使用的是新豆子，则不需要浸泡）

2、以6：1的比例加水，将黑豆煮一个小时左右，煮完后把黑豆捞出来，汤汁不要扔，留着备用。

3、接下来就是煮一锅白米饭，当然，用我们最方便熟悉的电饭锅。白米饭和黑豆的比例差不多4：1，但是也可以按照你自己的喜好增减，煮米饭的水则用刚才备用的黑豆汤。

等白米饭快熟的时候，把煮好的黑豆倒进锅里，搅拌匀，加2小杯黑豆汤汁，接着煮，直到米饭煮熟。

如果喜欢，你还可以接着下面步骤 4、这时，将洗净的洋葱、大蒜、甜椒切成小片，你也可以根据自己的口味加一点点火腿和猪肉，然后将这些配料在热锅中加油翻炒3分钟左右，直到配料的香味出来为止。

5、等米饭煮熟后，将炒好的配料倒进电饭锅，搅拌匀，倒少许黑豆汤，再煮一会儿，这样著名的黑豆饭就算是做好了。 当然，如果你觉得黑豆还不够软的话，可以重复这个步骤，但注意每次只能加少许黑豆汤，以免黑豆饭太稀。 希望采纳！

八、海南黑豆饭做法？

用料 黑豆 1大把 黑糯米 1小把 蜂蜜 适量 水果 适量 瓜子核桃仁 适量 牛奶 适量 鲜果黑豆糯米饭的做法 黑豆, 黑糯米洗净. 用清水泡上1小时. 放入比较多地水, 放入电饭煲, 用粥地方法煮. 出锅, 加入蜂蜜, 淋上牛奶, 铺上水果与果仁, 即可

九、糙米饭可以减肥吗？

首先糙米饭对减肥是有帮助的，但是光吃糙米饭对减肥意义不大。

糙米饭主要是升糖指数会相对精白米饭低，

还有就是维生素B族多些，可以补充一点身体代谢的消耗的营养。

具体可看下

我在这篇文章写的比较细

点赞瘦十斤！！！

十、吃黑豆可以减肥吗？

吃黑豆可促进减肥，减肥的核心是饮食上控制能量的摄入，饮食上少吃高糖、高脂类食物，多吃粗粮及蔬菜水果，菜多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，每顿吃七八成饱，主食少吃，控制好三餐的总能量；配合每天坚持30-40分钟左右的有氧运动，只有摄入的能量少于消耗的能量，坚持才能起到很好的减肥作用。